अगर माँ बनने में हो रही है परेशानी तो ये हैं उपाय : If you have trouble becoming a mother then this is the solution

माँ बनना हर नारी का स्वप्ना होता है । पर किसी परेशानी से ये कभी कभी मुश्किल हो जाती है । अगर माँ बनने में हो रही है परेशानी तो ये हैं उपाय हमारे पास ।

माँ बनना हर एक नारी का स्वप्ना होता है । ये एक अलग अनुभव होता है ना की केवल महिला के लिए बल्कि के पुरुष के लिए भी ये एक अलग अनुभव होता है पिता बनना । लेकिन कई कारोनो से माँ बनना नहीं हो पता है । यह समस्या शारीरिक, मानसिक और हार्मोनल कारणों के चलते हो सकती है। अगर आप भी इसी समस्या से गुजर रहे है तो आज हम आपको बतलायेंगे किस कारन से आप माँ बनने से वंचित रह जा रही है ।

अगर माँ बनने में हो रही है परेशानी तो ये हैं उपाय

• संतुलित आहार का सेवन करें

संतुलित आहार का सेवन करना काफी जरुरी है । ये देखा गया है की हम अपने काम में इतने वयस्त हो जाते है की हम अपना संतुलित आहार करना भूल जाते है या फिर जितनी मात्रा में विटामिन , कैल्शियम, फाइबर की जरुरत होती है वो हम नहीं लेते है । आज लोग फास्टफूड की तरफ ज्यादा झुक रहे है जिससे हमारे शारीर को उचित मात्रा में संतुलित आहार नहीं मिल रहा है । इसलिए हमे घर में बने खाने और फास्टफूड से परहेज़ करने की जरुरत है । गर्भधारण के लिए संतुलित आहार काफी जरुरी है ।

• चिंता मुक्त जीवन

गर्भधारण में मानसिक स्वस्थ काफी महत्पूर्ण भूमिका निभाती है । तनाव की स्थिति में शरीर में कई हार्मोनल असंतुलन हो सकता है, जो गर्भधारण में बाधा डाल सकता है। आप जितना हो सके उतना खुद को चिंता से दूर रखिए । हो सके तो रोज ैगी किताबे पढ़ना सुरु कर दीजिये । मैडिटेशन भी एक अछा विकल्प है तनाव से दूर रहने के लिए ।

• योग और व्यायाम का सहारा लें

योग और व्यायाम के माध्यम से आप अपने शरीर और मस्तिक को काफी हद तक अच्छा रख सकते है और जो आपके गर्भधारण में काफी लाभदायक होता है । तनाव की स्थिति में शरीर में कई हार्मोनल असंतुलन हो सकता है, जो गर्भधारण में बाधा डाल सकता है। ध्यान, योग और प्राणायाम का नियमित अभ्यास मानसिक शांति और सकारात्मकता बनाए रखने में सहायक होता है। नियमित रूप से हल्का व्यायाम और कुछ योगासन जैसे पवनमुक्तासन, सर्वांगासन और भुजंगासन गर्भधारण में सहायक होते हैं।

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• प्राकृतिक हर्ब्स का उपयोग

आयुर्वेद में ऐसे कई हर्ब्स उल्लेख है जो गर्भधारण में काफी सहायता करता है । अश्वगंधा, शतावरी और सफेद मुसली जैसी जड़ी-बूटियाँ प्रजनन क्षमता में वृद्धि करती हैं। इनका उपयोग किसी विशेषज्ञ की सलाह से ही करना चाहिए।

• नियमित स्वास्थ्य जाँच

अपने डॉक्टर से एक नियमित परामर्श करना काफी जरुरी है । अगर आपके सरीर के अंदर कोई समस्या है जो की आपके माँ बनने में बढ़ा हो रही है तो एक डॉक्टर सही समय पे आप को सही परामर्श दे सकता है । थायरॉइड, पीसीओडी या हार्मोनल असंतुलन जैसी समस्याओं का समय पर इलाज करवाने से गर्भधारण की संभावनाएं बढ़ सकती हैं।

• समय पर सोना और पर्याप्त नींद लेना

स्वस्थ शरीर और मानसिक विकास के लिए एक अछि नींद काफी जरुरी है । नियमित नींद से शरीर का हार्मोन संतुलन बना रहता है, जिससे गर्भधारण की संभावना बढ़ती है।

• धूम्रपान और शराब से परहेज करें

धूम्रपान और शराब हमारे शरीर के लिए काफी हानिकारक होते है । महिलाओं के धूम्रपान और शराब के सेवन से प्रजनन स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। ये पदार्थ शरीर में विषाक्तता बढ़ाते हैं, जो गर्भधारण में रुकावट का कारण बन सकता है। महिलाओं को धूम्रपान और शराब से परहेज करना पड़ेगा अगर माँ बनना चाहते है तो ।

• सही समय पर मिलन करें

गर्भधारण के लिए ओव्यूलेशन के समय संबंध बनाना महत्वपूर्ण होता है। ओव्यूलेशन का समय समझने के लिए आप ओव्यूलेशन किट का उपयोग कर सकती हैं, जो प्रजनन अवधि का सही समय बताने में सहायक होता है। आप अपने मोबाइल से ओव्यूलेशन अप्प भी डाउनलोड करके इसका इस्तेमाल कर सकते है ।

• डॉक्टर से सलाह लें

गर्भधारण से पहले आप अपने डॉक्टर से सलाह जरूर ले । यदि आपके शरीर में कोई रोग है जो की आपके माँ बनने में बढ़ा दे रहा है तो डॉगटर आप को सहायता करेंगे । डॉक्टर की सलाह से हर टेस्ट करवाना होगा आपको । आज अगर आप माँ नैचुरली न भी बन पाई तो भी आपके पास ऑप्शन होते है । test tube .

निष्कर्ष

माँ बनने में अगर आपको कोई भी दिक्कत हो तो आप हमारे बताए गए इनफार्मेशन से लाव उठा सकते है । माँ बनने के लिए आप को हर तरफ से स्वस्थ रखना होगा। शारीरिक और मानसिक । आप समय समय अपने डॉक्टिर से परामर्श भी लेते रहिये । हम असा करते है हमारी बताई गई जानकारी से आप को मदद मिलेगा । अगर माँ बनने में हो रही है परेशानी तो ये हैं उपाय हमारे ।