40 की उम्र में दिखें 25, रोज़ाना करें ये काम
अगर आपको भी 40 की उम्र में दिखें 25 जैसा दिखना है तो ये काम हर रोज करे ।
कौन है नहीं चाहता की उसकी उम्र हमेसा काम बानी रहे । लेकिन जैसे जैसे उम्र बीतती है चेहरे पे झुरिया परनी सुरु हो जाती है । आज कल लोक अपने उम्र से जल्दी बूढ़े लगने लगते है । इसका कारन आज कल के लाइफस्टाइल भी काफी हद तक जिम्मेदार है । इस आर्टिकल में हम जानेंगे कैसे आप 40 की उम्र में दिखें 25
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40 की उम्र में दिखें 25, रोज़ाना करें ये काम
पौष्टिक और संतुलित आहार का सेवन करें
आपके हर दिन का भोजन आपके शारीर को प्रभावित करता है । हम किया कहते है, कितनी मात्रा में कहते है ये सब हमारे शारीर के लिए काफी जरुरी है ।
अपने हर दिन के रूटीन में हरी सब्जियाँ, फल, नट्स, बीज और साबुत अनाज को अपने आहार में शामिल करें। जंक फूड और तले-भुने खाद्य पदार्थों से परहेज करें। इससे अपने शरीर को विटामिन्स व मिनरल्स की कमी दूर करता है और आपके त्वचा को निख़ता है ।
भरपूर पानी पिएं
कोशिस करे रोजाना 8-10 गिलास पानी पिने का । पानी आपकी त्वचा को हाइड्रेट करता है और गन्दी पदार्थों को बाहर निकालता है। रोजाना पानी पिने से शरीर का मेटाबोलिज़्म बेहतर होता है। आपकी त्वचा भी सुन्दर बनती है ।
नियमित व्यायाम करें
व्यायाम आपके शरीर को एक्टिव और फिट रखने में सहायता करता है । कोशिस करे रोजाना 30-45 मिनट। व्यायाम आपके शरीर से अतरिक्त फैट को कम करने में काफी मदद करता है । आप योग, कार्डियो, स्ट्रेचिंग, और वेट ट्रेनिंग का सकते है । व्यायाम आपके शरीर को टोन में लेन में मदद करता है । रोजाना व्यायाम करने से आपके चेहरे पे जवांपन दीखता है ।
तनाव को कम करें
अधिक तनाव से आपके चेहरे पे झुरिया पर जाती है । अधिक चिंता से आप की उम्र आपके असली उम्र से ज्यादा लगने लगती है । एक थकावट आपके चेहरे पे दिखती है । मेडिटेशन, ध्यान और डीप ब्रीथिंग एक्सरसाइज़ से आप तनाव को दूर रख सकते है । मैडिटेशन एक अच्छा ऑप्शन है तनाव से दूर रहने के लिए ।
पर्याप्त नींद लें
हर दिन की थकावट को दूर करने के लिए एक अच्छी नींद का होना बेहद जरुरी है । एक अच्छी नींद शरीर को रिपेयर करने में सहायता करता है । कम से कम 7-8 घंटे की नींद हर दिन जरूररी है । कोशिस करे सोने से आप अपने मोबाइल, लैपटॉप, टीवी को जरूर बंध कर दे । अच्छी नींद से आपकी त्वचा जवान और फ्रेश लगेगी । थकावट आप के चेहरे से चले जाएगी ।
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धूप से बचाव करें
आप अपने चेहरे को जितना हो सके उतना धूप से दूर रखे । धूप आपके चेहरे को झुर्रियों से भर देता है । धूप से बचने के लिए जब भी बाहर जाएं तो सनस्क्रीन लगाएं और धूप में कैप या छाता का इस्तेमाल करें। कोशिस करे धूप से जितना हो सके उतना खुद को दूर रखे ।
सकारात्मक सोच बनाए रखें
जीता हो सके सकारात्मक सोच बनाए रखे । सकारात्मक सोच आपके मन को आनंद से भर देता है । इससे आपके शरीर में कई हार्मोन निकलते है जिससे आपको जवान रहने में मदद मिलता है ।
आँखों की सुरक्षा
हम अपनी त्वचा के तो ख़याल रखते है पर आँखों का नहीं । हम ये देखते है की आँखों के निचे झुर्रिया पर जाती है । हम शरीर का गतो ख़याल रखते है पर आँखों का नहीं । नियमित आई क्रीम लगाएं और सनग्लास का इस्तेमाल करें।
अपना स्किनकेयर रूटीन अपनाएं
अपने स्किन को हमेशा साफ रखना काफी जरुरी है । त्वचा को साफ और मॉइस्चराइज रखना जरूरी है। कोशिस करे सुबह और रात में चेहरे की सफाई करें और एक अच्छा मॉइस्चराइजर लगाएं। इससे त्वचा कोमल और जवां बनी रहती है।
मुस्कुराते रहें
मुस्कुराने से आपकी उम्र कम लगती है और चेहरे पर एक अलग ही चमक आ जाती है। हमेसा पॉजिटिव सोच को लेकर चले । सकारात्मकता को अपनाएं और जिंदगी के हर पल का आनंद लें। मुस्कुराहट आपको अंदर से खुशी और ताजगी का अनुभव कराती है।
निष्कर्ष
40 की उम्र में दिखें 25 के लिए इन सभी आदतों को अपने जीवन में अपनाकर आप 40 की उम्र में भी 25 जैसी जवां और स्वस्थ महसूस कर सकते हैं।
