क्यूँ मोटापा घट नहीं रही इतनी कसरत के बावजूत ? Why is obesity not decreasing despite so much exercise?
मोटापा घट नहीं रही आप की भले ही आप कितनी सालो से मेहनत कर रहे है । ये केवल आप की ही परेशानी नहीं है बल्कि कई लोगो की है । किया है इसके पीछे का कारण ?
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कौन नहीं चाहता खुद को फिट दिखाना । अच्छे कपड़े तो तभी आप पर अच्छे लगेंगे जब आप फिट होंगे । मोटापा अभी के समय में एक काफी बरी परेशानी है । खाने को मन तो काफी चाहता है लेकिन खुद को फिट भी रखना है। अपने दोस्तों के बीच इमेज को भी अच्छा रखना है । और ये इमेज तभी अच्छी लगती है जब आप पुरे स्लिम और फिट होंगे ।
आप में से कई लोग जिम जाते है , वर्क आउट करते है। काफी पैसा तो देते है साथ में पसीना भी निकालते है । पर वो फिगर नहीं आ पाता तो आप सोचते है। और आप के मन में एक ही सवाल बार बार उठता है क्यूँ मोटापा घट नहीं रही इतनी कसरत के बावजूत ?
क्यूँ मोटापा घट नहीं रही ?
मोटापा घटाने के कई तरीके है । और सच मानिए तो ये काम भी करता है । आप जिम में जाकर अपना मोटापा कम कर सकते है । या फिर रनिंग करके bhi.
लेकिन अगर ये सब आप करते है और इसके बावजूत आप का मोटापा कम होने का नाम ही ना ले रहा हो तो आप कुछ ऐसा कर रहे हो जिस कारण से आपका मोटापा कम नहीं हो रहा है ।
अनुचित आहार योजना
आप अपने रोजाना के व्यायाम करते है । लेकिन आप अपना पौस्टिक आहार नहीं लेते जो की मोटापा कम न होने का एक कारन है। आप भले ही जीतनी भी हार्ड वर्कआउट कर ले लेकिन अगर आप अपना diet ठीक से मेन्टेन नहीं करेंगे तो आप कभी भी फिट नहीं हो पाएंगे । शरीर की चर्बी को हटाने के लिए आपको एकदम सठिक diet अपनाना होगा। सही मात्रा में प्रोटीन , कैल्शियम , विटामिन , आयरन ।
नींद की कमी
एक अच्छे शरीर के लिए अच्छी नींद का होना काफी जरुरी है । एक अच्छी नींद न केवल आपके शरीर को बल्कि आपके मन को भी अच्छा रखने में काफी बरी भूमिका निभाती है । नींद पूरी तरह न होने पर हमारा भूख कम करने वला हार्मोन काम हो जाता है और भूख बढ़ाने वाला हार्मोन बढ़ जाता है जिससे हमें रात को भूख लगती है और हम कुछ भी खाना सुरु कर देते है । नींद पूरी न होने पर हमारे पाचन में भी काफी प्रभाव परता है ।
तनाव (Stress)
तनाव भी एक कारन है जिस वजह से आपका मोटापा कम नहीं हो पा रहा । ज्यादा तनाव से कोर्टिसोल हार्मोन हमारे शरीर में बढ़ता रहता है जो की मोटापा को और बढ़ने में सहायता करता है । ये आपने भी अपने शरीर के साथ देखा होगा । आप सब कुछ करते है एक अच्छा diet, वर्कआउट लेकिन इस सब के बावजूत आपका वजन और मोटापा कम नहीं हो रहा । तनाव को काम करने में मैडिटेशन एक रामबाण है ।
अनियमित व्यायाम या गलत प्रकार का व्यायाम
व्यायाम करना जरुरी है लेकिन किस तरह से करे ये जानना भी काफी जरुरी है । आज कल लोग टीवी में या ऑनलाइन वर्कआउट देखकर खुद करने लगते है । लेकिन हमने हमेसा ये बात याद रखना होगा की हर इंसान का शरीर एक जैसा नहीं होता । अगर आपका दोस्त 1 घंटे वर्कआउट करता है या फिर वो काफी भरी वर्कआउट करता है तो आपको भी वही करना होगा ऐसी कोई बात नहीं । आपके शरीर के मुताबिक आपको वर्कआउट करना होगा । गलत वर्कआउट आपको उल्टा रिजल्ट दे सकता है । वर्कआउट से पहले अपने ट्रेनर या किसी एक्सपेरिएंस से सही जानकारी जरूर ले।
मेटाबॉलिज्म का धीमा होना
मेटाबॉलिज्म का धीमा होना एक कारन है जो आपके मोटापे को कम होने में रोकती है । मेटाबॉलिज्म का सही से काम करने के लिए आपको अपने डेली रूटीन को मेन्टेन कर के चलना होगा । उम्र बढ़ने के साथ साथ ये मेटाबॉलिज्म कम होना सुरु हो जाती है । आप को अपने वर्कआउट को लगातार करते जाना होगा ।
मेडिकल समस्याएं
आप मे से कई ऐसे लोग होंगे जो किसी मेडिकल समस्या से गुज़र रहे होंगे या फिर किसी मेडिसिन के इफ़ेक्ट से आप मोटापा को कम नहीं कर पा रहे होंगे । इस हालत में आप एक अचे डॉक्टर से सलाह le.
